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篮球中的后撤步是怎样练的?

发布时间:2019-08-31 19:37 来源:未知 编辑:admin

  后撤步投篮是篮球运动中一项很基本、也是篮球运动员必备的技能,虽说很常见,但是运用起来效果却非常好。

  后撤步跳投和突破其实有较大的渊源,因为只有结合突破时的快速启动,后撤时才能获得较大的投篮空间,因此,要实行后撤步跳投正确的准备姿势应该是与对手面对面站立,并且弯下腰板(以获得较低的重心和较快的启动速度),双目平视对手,目光坚毅无惧,给对手一种压迫感!

  实行后撤步跳投前,一定要和对手有一定的距离,贴身防守更有利于背身单打,但是不利于突破启动,想要获得很快的加速度,距离空间很重要,如果没有距离怎么办?最简单有效的方式是前向探步,探步后,对手自然会向后退一点距离,这样,就获得了突破前的距离。

  有了运球的距离后,我们可以适当做点变向运球的假动作,NBA的凯里.欧文是这方面的高手,假动作起到一定的迷惑作用,同时,对手为了防止我们突破,必然后保持一定的防守距离。之后要做的就是快速启动,启动的方向最好是自己擅长突破的方向,启动速度越快越好,速度快才能让对手来不及做出第二次脚步调整。需要注意的是:快速启动后保持一步的突破动作,在后撤步之前,重心仍然是向前的,在前面的脚应该与持球手同边。

  快速启动后,第一步是突破动作,重心在前,如果防守人被甩在身后,那么继续保持重心前进,继续跨出第二步,上篮即可;如果防守人仍然紧逼,跟着防守上来,那么就必须后撤步才能甩开防守,第一步突破后,重心就不能继续前进,而是跨出第二步急刹车,将重心向后移。需要注意的是,后撤步的脚这时与持球手保持相反边。

  后撤步成功后,记下来要做的就是稳住重心,快速起跳出手,后撤要快,拉开的空间就大,速度更快,甚至能够破坏防守人重心,晃倒防守人而被人们喜闻乐见;出手也要快,慢了的话可能被防守人调节重心后第二次防守成功,轻则重来,重则被冒。其实,只要后撤步做到位,防守人一般很难跟上,因为拉开的距离过大,防守也徒劳。

  篮球运动不是一蹴而就,需要经过反复的练习才能熟练掌握一门技巧,哪怕像NBA球员这般天赋逆天,只要缺乏锻炼,同样也会沉沦!掌握了基本方法之后,同志们就加紧日夜加练吧,做到得心应手。

  后撤步是球场上非常实用的一招,用好了你可以所向无敌(夸张了)。一个好的射手,永远是对方的大忌。一手好的中投功夫,令对方永远都要粘着你(可以突破,哈哈)。 目的:后撤步是为了拉开空间,也是给自己创造的投篮空间。 运用后撤步之后,面前是一片空白,你可以投篮,也可以虚晃一下,再投篮(最后用非中枢脚来一个前插步,对方是绝对被你过干净了) ··············································· 具体动作:运球到你习惯的区域,呵呵,那当然。先往前迈上一大步,对方会跟着你后退(此时是最好的机会,对方后退,无法干扰你投篮),也可以假装突破,原则就是让对手不清楚你是要使用这招的意图,与对方寻求身体接触,轻撞一下对方(注意是轻撞),左脚(以右手运球为例,反之则左)脚尖点地(为什么是点而不是蹬呢?个人感觉吧),右脚后收的同时左脚并步急停(相当于跳了一下,两个脚都可以作为中枢脚),收脚的时候收球,同时注意对方的黑手(可以拨开,但不能打)。收脚并步的时候可以一右脚先着地,左脚再拉回来。(这时右脚为中枢脚) 进阶:想晃倒他吗?假装突破时你可以左右晃,加上头部肩部的晃动,观察到对方重心不稳时轻撞一下。哈哈,是不是倒了。(手上可以加动作要小一点,但不推荐,毕竟不好嘛!能进就行) 后撤步需要结合速度和投篮才能发挥最大功效 当然还需要良好的协调性才能发挥 抓准对方重心转移之后所造成的空间迅速撤步命中 后撤步在平时使用还是需要穿插别的动作一同使用的 后撤步的缺点就是造成球处于当对死球的状态 所以动作必须连贯且致命

  首你进攻的时分,在防卫者的面前做跨下运球。你对自己的那个手比拟熟就将球从自己的那个手中运、然后往里冲、你冲防卫者肯定会往后撤,当在发球线的时分急停,你的左脚向后撤,将自己向后撤上一然后这时以有了投篮时机,假如对方防卫好的话,继续跨下向一旁撤

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